O Mobility&Flexibility programu
Mobility & Flexibility je trening usmjeren na razvoj kvalitetnog, sigurnog i funkcionalnog pokreta. Fokus nije samo na istezanju mišića, već na poboljšanju pokretljivosti zglobova, kontroli pokreta i svjesnom radu s tijelom. Kroz pažljivo odabrane vježbe tijelo uči kako se kretati slobodnije, stabilnije i s manje napetosti u svakodnevnom životu i tijekom drugih treninga.
Moderan način života, dugotrajno sjedenje, stres i ponavljajući obrasci kretanja često dovode do ukočenosti, smanjenog opsega pokreta i bolova. Mobility & Flexibility trening pomaže u vraćanju prirodne mobilnosti tijela, poboljšava držanje i stvara čvrstu osnovu za sve ostale fizičke aktivnosti.
Što je mobility, a što flexibility?
Mobility se odnosi na sposobnost aktivnog i kontroliranog kretanja kroz puni opseg pokreta u zglobovima. To uključuje snagu, stabilnost i koordinaciju, a ne samo fleksibilnost.
Flexibility označava elastičnost mišića i vezivnog tkiva, odnosno sposobnost istezanja bez boli i ograničenja.
Ovaj trening povezuje oba elementa, jer prava sloboda pokreta dolazi tek kada tijelo ima i dovoljan opseg pokreta i kontrolu unutar tog opsega.
Što možeš očekivati od treninga?
Na Mobility & Flexibility treninzima možeš očekivati:
sustavan rad na mobilnosti kukova, ramena, gležnjeva i kralježnice
vježbe aktivne i pasivne fleksibilnosti
poboljšanje posture i svjesnosti o vlastitom tijelu
smanjenje ukočenosti, napetosti i osjećaja „teškog“ tijela
bolji oporavak između treninga i smanjenje rizika od ozljeda
osjećaj lakoće, protočnosti i stabilnosti u pokretu
Treninzi su strukturirani, ali prilagodljivi – vježbe se individualno modificiraju ovisno o razini iskustva, trenutnom stanju tijela i osobnim ciljevima. Program je prikladan i za početnike i za iskusne vježbače, kao i za sportaše koji žele unaprijediti izvedbu i dugoročno očuvati zdravlje lokomotornog sustava.
Za koga je trening namijenjen?
Mobility & Flexibility trening idealan je za:
osobe koje puno sjede ili osjećaju ukočenost i bolove
rekreativce koji žele poboljšati kvalitetu kretanja
sportaše koji žele veći opseg pokreta i bolju kontrolu
sve koji žele dugoročno zdravije i funkcionalnije tijelo
Tko vodi trening?
Trening vodi stručna trenerica Maja, s posebnim fokusom na mobilnost, fleksibilnost i pravilne obrasce kretanja. Kroz jasno vođene treninge i pažljivo odabrane vježbe, Maja pomaže polaznicima da bolje razumiju svoje tijelo, poboljšaju pokret i izgrade snažnu, stabilnu i pokretljivu bazu za sve životne i sportske izazove.
